Sembelit

Apa itu Konstipasi?

Konstipasi atau konstipasi adalah irama usus yang tertunda dan pengeluaran feses, yang membutuhkan upaya berlebihan untuk mengungsi. Kotoran menjadi mengeras dan gelap, dihilangkan di biji.

Mungkin juga ada periode berkepanjangan antara buang air besar, kembung dan perut kembung.

Sembelit hidung

Sembelit juga bisa merujuk pada jalan napas tersumbat yang disebabkan oleh lendir, seperti pada pilek . Dalam hal ini, kata sembelit sering digunakan secara sinonim dengan dingin .

Sembelit Usus dalam Kehamilan

Wanita lebih rentan terhadap sembelit karena hormon progesteron wanita, yang mengurangi kontraksi otot polos di seluruh usus dan bertanggung jawab untuk pergerakan peristaltik.

Dengan cara ini, kontraksi serat otot polos menjadi kurang efektif dan lebih lambat, menyebabkan sembelit.

Selama kehamilan, ada peningkatan kadar hormon progesteron untuk menghambat kontraksi rahim, yang juga mengurangi kontraksi otot polos usus.

Ketika kadar progesteron meningkat ketika kehamilan berlanjut, konstipasi cenderung memburuk seiring dengan perkembangan kehamilan.

Penyebab Sembelit Usus

  • Kekurangan serat dalam makanan;
  • Makanan yang menahan usus;
  • Asupan cairan sedikit;
  • Faktor-faktor hormon (kehamilan, misalnya);
  • Perubahan dalam kebiasaan sehari-hari (yang disebabkan oleh perjalanan jauh, misalnya);
  • Kurangnya aktivitas fisik;
  • Obat antidepresan.

Pengobatan Sembelit Usus

Untuk menghindari kasus sembelit usus, perlu untuk mempertahankan beberapa kebiasaan rutin, seperti:

  • Konsumsi lebih banyak cairan;
  • Makan lebih banyak makanan berserat;
  • Kurangi stres sehari-hari;
  • Kunyah makanan dengan benar dan tenang;
  • Buatlah makanan pada waktu-waktu tertentu, hindari kurangnya kendali atas "jam biologis";
  • Berolahraga secara teratur.